与人交谈的时间一长就精疲力竭，咋回事？该怎么办？

与人交谈的时间一长就精疲力竭，咋回事？该怎么办？
你有没有这样的经历
在听了很长时间的演讲，或是在公司参加多人会议，或是一天与人交谈下来，常常会觉得精疲力尽？
类似的经历有很多，可能当时你会觉得是因为讲话者声音太轻、太杂，或是内容太无聊，但实际上你可能是听觉疲劳了。
什么是听觉疲劳？
在大多数情况下，听觉疲劳是长时间听声音情况下的正常疲惫表现，例如长时间的电话会议或头脑风暴讨论，这时的疲劳实际上是大脑在说“我需要休息”的表现方式。
但是，对于患有听力损失的人来说，会更容易产生听觉疲劳，可能没听多久就觉得很累了。实际上，听力疲劳的频繁发作是听力下降的早期症状之一，提醒人们能及时发现和及早干预。
为什么听力损失会产生听觉疲劳？
在我们聆听、理解、说话的整个过程中，大脑扮演了重要的角色。我们知道，内耳里的听毛细胞负责将外耳、中耳传导进来的声音转换为电信号，并将其沿着听神经发送给大脑，大脑再进行精细的处理。
当听力正常时，大脑的下面三个区域与听觉系统一起工作来解码声音和生成语音：
1）颞叶，位于耳朵后面，并延伸至大脑两侧。它是主要的听觉中枢所在，负责接收来自内耳的感觉信息。
2）韦尼克区域（Wernicke’s area）位于大脑左侧的颞叶，负责语音理解。
3）布洛卡区（Broca’s area）位于左额叶的下部，负责语音生成。每个听毛细胞负责转换特定频率的声音，当有听力损失，这些听毛细胞死亡或损坏时，听觉系统转换不同频率声音的能力将丧失或减弱，这导致大脑接收的**减少。
于是，想要听到、听清楚、听懂言语，听力损失者通常需要更加集中注意力，大脑必须更努力地工作，才能理解内耳传入的较少信息，这就可能让人更容易精神疲惫。
戴助听器能缓解听觉疲劳吗？
根据听力损失的严重程度，助听器或人工耳蜗等助听设备可以改善听力和语音理解，并有效减轻听觉疲劳。
这一点已有研究证实。
范德比尔特大学（Vanderbilt University）研究人员曾在2011年对16位年龄在47~69岁的，从轻度到重度的感音神经性听力损失的成年人进行相关测试，以了解助听器对听力和精神疲劳的影响。
分别在戴和不戴助听器的情况下，测试受试者的单词识别、单词记忆和视觉反应时间，结果表明，戴助听器比不戴助听器，受试者单词记忆更佳，反应时间明显更快。
应对听觉疲劳的小技巧
我们知道，即便是听力正常的人，在高强度的聆听任务下也是会觉得精疲力尽的。这里介绍一些全天应对听觉疲劳的小技巧，对听力正常者和听力损失者都适用。
1）远离噪声，停下来休息下
如果你没戴助听器，可以考虑在自然环境或安静的街道散散步，或找个可以闭上眼睛放松几分钟的地方休息下。
如果你工作繁忙，不妨找个安静的地方吃个午餐，增加下午工作的精力；或是稍微停下来看看书，但注意别看电视。
如果你戴着助听器，建议每天工作或学习的期间，将它们取下来，让耳朵稍微休息下。
2）深呼吸练习
如果你发现自己压力大或情绪沮丧时，建议花几分钟时间进行深呼吸练习，这有助于缓解压力和降低血压。
3）尽量消除背景噪音
有听力损失的人通常难以区分语音和背景噪声，建议可在工作或学习中，尽量减轻背景噪音，这样大脑和耳朵可以少耗费些“力气”处理噪音，你的精力也会更多些。
4）午睡一下
研究表明，午睡20~30分钟可以提高人的机敏性和性能，而不会让人昏昏欲睡或干扰夜间睡眠。短暂的午睡除了能给人体提供额外能量，还能获得一段额外的安静时间让耳朵休息。
听力损失的危害，远远不止文中说到的听力疲劳。许多研究已经证实，未经治疗的听力损失还会增加患上痴呆症、抑郁症、社交孤立等的风险。
如果你觉得你的听力不如从前，且常常有听觉疲劳的经历，建议尽早去正规医院或听力服务中心检查听力，早发现，早干预，早康复。